好多四五十岁的女性一又友，节俭捏家成了风俗，老是把好的留给家东谈主。但在这个年事阶段亚博app，女性体格老成验着“肾气虚、天癸竭”的转动，也便是咱们常说的更年期、绝经期，此时雌激素水平下落，更需要好好呵护我方。

中医觉得，这个阶段的女性绝顶需要滋肾阴、养肝血。通过诊治饮食，适应多吃一些碱性食品，不错匡助体格补充自然的植物雌激素，保管内分泌平衡，让东谈主由内而外展现健康好意思。

1.黑豆：补肾滋阴的“龟龄豆”

黑豆富含大豆异黄酮，能双向诊治雌激素，改善因肾阴不及引起的腰膝酸软、头晕耳鸣。其花青素还具有抗氧化作用，减速皮肤苍老。提议打成豆乳或与枸杞、红枣同煮，每周食用3-4次。

话说回来，和两个女儿一起为老公准备好生日惊喜的鲍蕾，这才带着陆毅来到布置好的餐厅。只见陆毅和鲍蕾穿着情侣款紫色羽绒服，身为老夫老妻的两个人还手挽着手真是恩爱。

在网友眼里，这收听量的惨淡显然是剧组编剧和导演的锅，古二曝出的录音已经让他们败尽路人缘，亚搏app官方网站至今仍然没有彻底的洗白。

2.山药：健脾益肾的“平补妙手”

山药性平，能同期补益脾、肺、肾三脏，增强养分接管。关于更年期常见的消化不良、虚胖或羸弱问题有改善作用。可搭配莲子、薏米煮粥，或蒸熟后平直食用，允洽脾胃软弱者。

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3.桑葚：滋阴养血的“自然果王”

桑葚富含铁和维生素C，能改善肝血不及导致的面色萎黄、脱提问题。其花青素可拔除摆脱基，但性微寒，脾胃虚寒者提议与龙眼肉同泡水，或熬制成膏方食用。

4.黑芝麻：乌发润肠的“抗衰能手”

黑芝麻含维生素E和木脂素，能诊治内分泌，缓解潮热、便秘。需磨碎后食用以提高接管率，可搭配糯米制成芝麻糊，或撒入酸奶中逐日食用一小勺。

5.百合：清快慰神的“助眠佳品”

百合能缓解更年期常见的心烦失眠，其生物碱因素有巩固作用。搭配银耳、莲子炖汤，可润肺养颜，改善皮肤干燥和夜间冷汗。

无需刻意追求“碱性体质”，平衡饮食才是根柢。每天选2-3种食品轮流食用亚博app，坚捏一段技巧，会发现气色红润、元气心灵擢升。同期幸免高糖、浓重食品，保捏规矩作息，由内而外养出健康年青态。

发布于：广东省