张大爷本年65岁亚搏app官方网站，和老伙伴们相似，退休后每天在家带带孙子、下棋战、买买菜，日子过得挺幽闲。可最近这半年，我总以为不合劲——早上起床后，腰又酸又僵，活动好霎时身手缓过来；棋战坐深切，站起来腿会抽筋，手指也发麻，有工夫拿棋子皆拿不稳，贴了膏药、泡了滚水脚，也只可好霎时。

这也是修杰楷在去年 10 月卷入逃兵争议后，首度现身在媒体镜头前。

其后去社区病院看中医，医师笑着说：“张大爷，您这不是老误差犯了，是经络堵了、气血不顺畅，就像家里的水管，用深切堵了水就流不动，我们体魄的气血堵了，就会行动麻、腰酸疼。”笃信好多长者皆有和孙大爷相似的困扰，总觉笔直脚凉、周身千里、要害疼，以为是年龄大了“普遍满足”，其实不是这么的！今天就用长者能听懂的大口语，说说什么是经络堵、为啥会堵，还有平时在家怎样调遣，毋庸花大钱，就能通顺经络、缓解不适。

一、先讲解白：啥是“经络堵、气血瘀”？长者一看就懂

我们毋庸记那些复杂的词，就把我们的体魄比作“家里的自来水管网”：气血便是水管里的水，经络便是一根根水管，遍布全身。

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年青时，我们体魄好，水管流畅，水（气血）流得快，周身皆有劲气，行动也和气；可年龄大了，再加上平时不防范，水管就会缓缓变脏、变堵，水流通不畅，有的处所以致积住水，我们体魄就会出问题——堵在手上，手指就发麻；堵在腿上，腿就抽筋、发凉；堵在腰上，腰就酸疼僵硬，这便是医师说的“经络欠亨、气血瘀滞”，说白了便是“气血流不动了”。不错在医师的提醒下使用冠心舒通胶囊不详复方丹参片搭配西药沿途使用。

二、体魄出现这5个信号，讲解你该通顺经络了（长者必看）

经络堵了，我们的体魄会提前“打呼叫”，对照望望，有2个以上，就该深爱了，别再当成“年龄大了的普遍满足”：

• 1. 行动发麻、发凉：尤其是手指、脚趾，经常发麻，冬天捂不热，夏天也比别东谈主凉，久坐、久站后，腿还会抽筋，这是经络堵在行动上了；

• 2. 腰酸背痛、要害僵硬：早上起床后，腰、肩膀、膝盖十分僵，活动好霎时身手缓解，受凉、下雨前，疼得更强横，这是经络堵在要害上了；

• 3. 头晕、没精神：偶尔会头晕，尤其是蹲下起身时，头晕得强横，还总以为周身没力气，明明没干什么活，却累得不思动，这是气血堵在头上，脑子供血不及；

• 4. 面色发白、嘴唇发紫：脸上没血色，看起来惨白、没精神，嘴唇神采发暗、发紫，舌头也有点发紫，这是气血瘀滞，体魄得不到津润；

三、老年东谈主调遣：中西医皆有妙招，讲理不伤东谈主

老年东谈主年龄大了，体魄经不起折腾，调遣经络、活血化瘀，一定要讲理，中西医皆有合乎我们的措施，毋庸盲目跟风，字据我方的情况选就行：

（一）中医调遣：在家就能作念，安全无反作用

• 中药调遣：要是症状相比显明，比如经常腰酸疼、行动麻，在医师提醒下，不错结合使活血化瘀，亚博app通经活络功数的中药要素药物比如：冠心舒通胶囊等。

• 物理调遣：3个措施，在家就能操作：

￮ 泡脚：这是最便捷的！每天晚上，用40℃支配的滚水泡脚，别太烫，加几片生姜、几段艾草，泡15分钟就行，能促进腿上的气血流通，缓解行动凉、腿抽筋。

￮ 推拿：推拿腰背部、胳背、腿，力度轻少许，别太使劲，每次10分钟，顺着胳背、腿的标的按，能通顺僵硬的经络，缓解酸痛。

（二）西医调遣：对症缓解，不答应就实时看

西医莫得“经络”的说法，但关于我们老年东谈主的腰酸疼、行动麻，也有对应的措施，合乎症状相比严重的长者：

• 要是腰酸疼、要害疼得强横，比如颈椎病、腰椎病，医师会用热敷、理疗、针灸的措施，缓解肌肉病笃，促进血液轮回，缓解疾苦，毋庸吃药，也不伤东谈主；

• 要是是血液太稠、动脉硬化导致的行动麻、头晕，医师会开点稀释血液、降血脂的药，匡助气血流通，幸免血管堵得更强横，一定要按期吃，别私自停药；

五、日常回绝+饮食调遣：长者作念好这几点，经络不堵、少吃苦

我们老年东谈主调遣，重心在“日常养护”，比吃药、推拿更报复，坚捏作念好这几点，就能通顺经络、活血化瘀，少犯腰酸疼、行动麻的误差：

（一）科学回绝：4个小习尚，浮浅好坚捏

• 1. 终结运动，别久坐：每天早上不详傍晚，外出慢走30分钟，不详打打太极、作念作念八段锦，这些运动讲理，不伤要害，还能拉伸经络、促进气血流通；在家看电视、棋战，每坐1小时，起身活动5分钟，伸伸胳背、弯弯腰，别一直坐着。

• 2. 防范御寒，别贪凉：夏天吹空调，别对着我方直吹，穿个薄外衣、薄袜子，别露脚踝、露腰；冬天穿厚少许，尤其是腰、膝盖、脚踝，外出戴帽子、领巾，幸免受凉。

• 3. 诊疗厚谊，少费心：儿女的事，让他们我方费心，我们别瞎惊惧、瞎不满；遭逢不鼓动的事，就跟老伙伴们聊聊天、散分布，保捏好激情，气血当然会顺畅。

• 4. 规章作息，别熬夜：每天23点前就睡觉，保证7-8小时就寝，熬夜会耗伤气血，让经络更堵；早上起床后，缓缓起身，别猛的站起来，幸免头晕。

（二）饮食调遣：家常饭菜，就能补气血、通经络

我们老年东谈主吃饭，毋庸刻意进补，家常饭菜吃对了，就能补气血、通经络，记取“多吃3类，少吃3类”，浮浅好记：

• 多吃这3类（补气血、通经络）：

￮ 蔬菜类：洋葱、黑木耳、芹菜、西兰花，这些菜能计帐血管垃圾，促进血液轮回，每周吃2-3次；

￮ 肉类/蛋类：乌鸡、鲫鱼、瘦肉、鸡蛋、牛奶，这些能补气血，让经络有“力气”流通，每天吃一个鸡蛋，喝一杯牛奶，每周吃1次乌鸡或鲫鱼；

￮ 其他：红枣、桂圆、山药、小米，这些讲理不刺激，煮粥、煲汤皆能放亚搏app官方网站，补气血、养体魄，合乎我们老年东谈主。

发布于：安徽省