卡尔森说，这一趋势表明美国正朝着可能爆发"世界大战"的方向发展。

春节是中国东谈主最弥留的团圆时刻，但对糖尿病患者来说，满桌的厚味好菜、不隔断的零食生果、被打乱的作息，齐让血糖界限濒临着不小的挑战。

别牵记，得了糖尿病≠告别年味。掌捏这几个重要时期，你彻底可以和家东谈主一谈，享受一个血糖沉稳、宽心欢畅的春节。

一、吃得好，血糖不“闹本性”

大除夜饭的餐桌上，进食行动大有谨慎——记着这个黄金行动：先喝汤→再吃蔬菜→然后吃肉→终末吃主食。汤要选清淡的蔬菜汤或菌菇汤，先垫底能幸免背面吃得过快过多。

蔬菜打头阵，膳食纤维能减速碳水化合物的收受。肉类采纳清蒸鱼、去皮的鸡肉，遁入五花肉、肥牛。主食不妨“动点当作”——大除夜饭的饺子可以包三鲜馅，大米饭里掺入1/3的燕麦或小米，口感不差，升糖速率慢一半。

若是血糖界限得还可以，可以浅尝一两口年糕或甜品，但一定要相应减少主食的量，比如吃了两口年糕，米饭就少吃几口。

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二、无糖食物，不是“赦罪金牌”

超市里琳琅满观点“无糖饼干”“无糖汤圆”给了许多东谈主错觉。请记着：无糖不就是无碳水化合物。这些居品主要因素照旧面粉、糯米粉，照样会拯救为葡萄糖。所谓“无糖糕点”，该算主食重量就得算，不可当作零食平缓吃。

三、喝酒，最佳的剂量是0

春节时期推杯换盏在所未免，但对糖友来说，最安全的采纳是滴酒不沾。

乙醇纷扰肝脏的糖代谢，服药或注射胰岛素的糖友饮酒后，可能发生迟发性低血糖——吃完饭过几个小时，东谈主瞬息心慌出汗、结实无极，尤其在夜间。

若是真实需要粗野时事，记着三个“毫不允许”：毫不允许空心饮酒、毫不允许饮烈酒、毫不允许“干杯”式饮酒。最多喝一小杯干红，边吃菜边冉冉抿，并主动告诉家东谈主我方的情况，真确的存眷齐会交融。

四、零食奈何选？坚果其实很“油”

茶几上摆满的瓜子、花生、沸腾果，脂肪含量不低，15粒花生米的热量就越过于一勺油。糖友每天坚果摄入别向上一小把，尽量选原味，亚搏遁入盐焗、奶油味。

生果也不是彻底禁忌。草莓、樱桃、文旦相对友好，放在两餐之间吃，每次少许。荔枝、龙眼、冬枣含糖量高，浅尝几颗即可。

五、别把“降糖药”忘在旧年

每年春节后病院齐会迎来一波小岑岭，许多东谈主因为走亲访友、生存节律打乱，健忘吃药注射，能够合计“长途过年，少吃一顿药没事”。

漏服药物是大忌。降糖药是保管血糖稳固的基础，偶尔漏服后下一顿“补两倍”更危急。提议树立闹钟，能够把药放在显眼位置，吃饭前先服药。

六、多一口不如早一步

春节时期很难像平时那样章程畅通，但彻底不动血糖确定会升高。贺年串门时多走几步，饭后陪家东谈主分别15-20分钟，帮作念家务时多站少坐。碎屑化行动蕴蓄起来，也能破费越过可不雅的热量。

七、勤测血糖，不靠“嗅觉”

春节吃得复杂，不可凭嗅觉判断血糖高下。提议比平时加多测血糖的频率，尤其尝试平时不常吃的食物时，测一下餐后2小时血糖，就知谈这谈菜适不合乎我方。

若是发现血糖鸠合偏高，实时调整饮食，不要等过完年再处理。

八、警惕低血糖的“偷袭”

春节聚餐时刻继续很长，打胰岛素或服用促泌剂类药物的糖友，若是上菜慢、吃得太少，能够饮酒后，齐可能出现低血糖。

随身带几块糖果或半瓶含糖饮料，一朝出现心慌、手抖、出盗汗，坐窝吃下去，不要硬扛。这是节日里最弥留的“护身符”。

给家东谈主的贴心话：

糖尿病处理不需要完好意思，只需要“弥散好”。万一某餐没界限好，血糖高了一丝，不要自责，更不要索性“破罐子破摔”。下一餐回反肤浅饮食，截至加多行动量，血糖很快会牵记。

春节真确的真理是团圆和高兴，而不是“吃”。把防御力从食物编削到身边的亲东谈主身上，你会发现：血糖稳了，年味反而更浓了。

祝福每一位糖友齐能过一个血糖沉稳、身心愉悦的安详年！亚博体育

发布于：北京市