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立春前夜，寒意未消却阳气渐生，是冬春轮流的关键节点，亦然珍贵躯壳、夯实健康基础的黄金期。此时东说念主体气血驱动复苏，脏腑功能迟缓营救，若养生欠妥，易受寒邪侵袭、阳气残害，埋下全年健康隐患。

一、少作念第一件事：少贪寒凉，侧目寒邪伤体

（一）少食生冷，护好脾胃阳气

立春前夜阳气初萌，脾胃功能仍较弱，过多食用生冷食品会毁伤脾胃阳气，激发腹胀、泻肚、食欲颓落等不适。需幸免生吃瓜果、冰饮、冰品，即使口感显露也需克制；食材尽量煮熟煮透，温热进食更易消化，助力脾胃运化，为阳气生发筑牢基础。

（二）少穿露肤，驻扎寒邪入侵

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“春捂秋冻”并非泛论，立春前夜日夜温差大，寒邪易通过表露部位侵入体内，诱发伤风、缺陷难熬。需幸免穿露腰、露脐、露脚踝的衣物，要点作念好腰腹、下肢御寒，字据气温增减衣物，既不盲目捂汗，也不一样受寒，看守阳气不被残害。

二、少作念第二件事：少耗心神，幸免阳气外泄

（一）少熬夜久坐，减少气血残害

熬夜会残害东说念主体阳气和善血，久坐则会导致气血轮回不畅，影响阳气生发。立春前夜需章程作息，尽量在23点前入睡，保证7-8小时休眠，让躯壳获取充分休整；每久坐1小时就起身步履，拉伸肢体，促进气血畅通，幸免阳气外泄。

（二）少起火惊悸，平复情志波动

不良心扉易导致肝气郁结，进而影响阳气升发，还会加剧脏腑劳动。立春前夜需保捏心态温顺，幸免过度惊悸、易怒、狂躁，亚搏可通过听舒徐的音乐、散播、养花种草等格局调遣心扉，平复心神，让气血顺畅、阳气正常生发。

三、少作念第三件事：少作念剧烈教唆，幸免过度残害

（一）摈弃高强度教唆，适配换季体质

立春前夜东说念主体体质处于营救期，高强度、剧烈教唆易过度残害阳气和膂力，反而缩短免疫力。需摈弃快跑、高强度健身等教唆，接纳舒徐的教唆格局，贴合躯壳情景，幸免教唆后大汗淋漓，隆重阳气随汗液过度外泄。

（二）阻抑教唆时长，按序渐进更养生

教唆需量入为出，每次时长阻抑在30分钟掌握即可，幸免永劫刻教唆导致躯壳窘况。教唆后实时擦干汗液、更换干爽衣物，幸免吹风受寒；可合适补充温水，助力躯壳复原，既达到步履肢体、促进阳气生发的标的，又不毁伤体质。

四、要点养护：多养肝气，助力阳气升发

（一）饮食养肝气，清淡温补为主

中医以为“春属木，对应肝脏”，立春前夜养肝气，可多吃清淡温补、疏肝理气的食材。比如菠菜、芹菜、春笋等清新蔬菜，能疏肝润燥；红枣、桂圆、小米等温补食材，可赞成津润气血、养护肝气，幸免辛辣刺激、浓重适口，收缩肝脏劳动。

（二）穴位按揉，通俗养护肝气

日常可通过按揉穴位养护肝气，操作毛糙且无需专科用具。太冲穴位于足背第一、二跖骨间，每次按揉1-2分钟，力度以轻细酸胀为宜，能疏肝理气、缓解肝郁不适；肝俞穴位于背部，可借助家东说念主按揉，每次2分钟，助力肝脏排毒，养护肝气。

（三）作息护肝，适合阳骨气拍

养护肝气需适合阳气升发的节拍，早睡早起能让肝脏获取充分养息，促进肝脏排毒。同期，晨起可合适开窗透风，呼吸清新空气，调和毛糙的拉伸作为，助力肝气顺畅、阳气升发亚博体育，增强体质。